×

Spokój, koncentracja i uważność

Kurs online dla dzieci (i rodziców)

Twoje dziecko ma trudności z koncentracją? Nie potrafi się na niczym skupić? Jest zestresowane?
Jeżeli chcesz pomóc dziecku rozwinąć pełnię jego możliwości, lepiej zrozumieć siebie, zbudować odporność na stres i nauczyć się słuchać głosu własnego serca – ten kurs jest właśnie dla was!

64,00 
Kup kurs
Spokój, koncentracja i uważność

Po co dzieciom ćwiczenie uważności?

Nasze dzieci dorastają w czasach, w których poziom stymulacji i stresu nieustannie wzrasta. Rośnie też niestety liczba dzieci diagnozowanych z ADHD, depresją, niepokojem, zaburzeniami jedzenia, uzależnieniami czy samodestrukcyjnymi zachowaniami. 

Naturalną konsekwencją zwiększonego poziomu stymulacji i stresu są kłopoty ze snem, koncentracją, problemy żołądkowe, uczucie ciągłego niepokoju i bezustannej gonitwy myśli. Jak to zatrzymać?

Odpowiedzią na to pytanie jest uważność (inaczej mówiąc mindfulness), czyli jedna z najskuteczniejszych metod koncentracji i radzenia sobie ze stresem.

Praktyka uważności i ćwiczenia pokazane w kursie to praktyczne narzędzia, których dzieci chętnie używają, gdy nie radzą sobie z trudnymi emocjami czy ogarnia je stres.

W wielu krajach ćwiczenia uważności wprowadzono do szkół i efekty są wspaniałe: dzieci mają wyższy poziom koncentracji, zmniejszył się poziom stresu i polepszyły się wzajemne relacje między nimi. Dzieci lepiej potrafią powstrzymywać się od impulsywnych reakcji, są bardziej empatyczne i życzliwe dla innych.

Z kolei naukowe badania wykazują, że praktyka uważności obniża stres związany z rodzicielstwem. Uważny rodzic nie daje się ponieść emocjom i nie reaguje automatycznie  – w ten sposób robi miejsce dla bardziej pozytywnych i lepszych rodzinnych relacji.

Jakie tematy są poruszane w kursie?

  1. Uważne ciało, czyli jak patrzeć na siebie z szacunkiem, życzliwością i miłością.
  2. Uważny umysł, czyli jak świadomie kierować swoją uwagą i swoimi emocjami.
  3. Pozytywna postawa, czyli jak rozwijać ciekawość, kreatywność i wdzięczność.
  4. Uważne relacje, czyli jak komunikować się, współpracować, jak patrzyć na innych ze zrozumieniem i wrażliwością. (cały program kursu w zakładce „Program kursu” powyżej).
spokój i kkoncentracja
Wojciech Eichelberger
psycholog i psychoterapeuta
poleca kurs „Spokój, koncentracja i uważność”

„To merytorycznie kompletny, mądrze i przejrzyście skonstruowany, a zarazem przyjazny w obsłudze, kurs uważności i obecności (mindfulness) dla rodziców i dzieci.

Filozofia i praktyka mindfulness uczy nie tylko mądrego i uważnego życia, lecz jest w stanie także uleczyć depresję i lęki, poprawić i umocnić związki z ludźmi, a także otworzyć umysły i serca na ciągle obecne piękno świata. Czyż nie jest to największy skarb, jaki możemy ofiarować dzieciom – szczególnie w dobie zamętu, zagrożenia i niepewności, których tak boleśnie doświadczają?”

Kurs zawiera:

  • 29 materiałów filmowych dotyczących uważności
  • opowieści do czytania
  • 21 różnego typu ćwiczeń
  • kwestie do przemyślenia
  • pdfy do ściągnięcia
  • zadania
  • certyfikat 

Najczęściej zadawane pytania:


Dla kogo jest ten kurs?

Kurs jest skierowany do rodziców dzieci w wieku 5-13 lat, ale poszczególne ćwiczenia możesz dowolnie modyfikować tak, by dostosować je do potrzeb i możliwości Twojego dziecka. Uważność mogą praktykować osoby w każdym wieku, jest ona bowiem użytecznym narzędziem do zmniejszania lęku i osiągania szczęścia przez człowieka na dowolnym etapie jego życia.


Czym jest uważność?

Uważność (ang. mindfulness) to – jak mówi prof. Jon Kabat Zinn, twórca najpopularniejszego modelu pracy z uważnością MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) – „Szczególny rodzaj uwagi: świadomej, nieosądzającej i skupionej na chwili obecnej”. Czyli jest to uważna samoobserwacja, która umożliwia przerwanie nawykowych, najczęściej negatywnych, reakcji na otoczenie.


Dlaczego nauka uważności jest tak ważna?

Wyobraźcie sobie, że Wasze dziecko ma supermoc spokoju i uwagi… staje się pewniejsze siebie i milsze dla otoczenia, a jego relacje z rówieśnikami stają się lepsze, bardziej wartościowe. Dzięki regularnemu treningowi mindfulness dzieci stają się bardziej współczujące dla innych, ale także – lepsze dla samych siebie.


Jak zmieni się życie dziecka w szkole i w domu?

Praktyka uważności pozwoli dziecku zmniejszyć poziom szkolnego stresu, poprawi codzienny nastrój, wzmocni system odpornościowy i przyczyni się do mniej emocjonalnego reagowania na sytuacje trudne.


Jaka jest różnica pomiędzy tym kursem a książką „Spokój i uważność żabki”?

Kurs „Spokój, koncentracja i uważność” patrzy na kwestię uważności bardziej kompleksowo, jako na umiejętność, która może stać się bazą całego życia – we wszystkich jego obszarach i przejawach. Autorka pokazuje nam, że wszystko co robimy w życiu może być robione uważnie i nabiera wtedy innego rodzaju jakości.


W czym kurs może pomóc rodzicom?

Regularna praktyka mindfulness pomaga rodzicom lepiej rozumieć dzieci, uczy odpowiadać na ich potrzeby z miłością i szacunkiem, a także pomaga stawiać jasne, wyraźne granice.


Mindfulness to najskuteczniejsza metoda radzenia sobie ze stresem w domu i szkole.

Korzyści, jakie przyniesie kurs Twojemu dziecku:

  1. lepsza koncentracja i polepszenie pamięci,
  2. lepsza zdolność radzenia sobie z negatywnymi emocjami, napięciem, frustracją,
  3. spadek dolegliwości takich, jak: zmęczenie, choroby, niepokój i bezsenność,
  4. wzrost zdolności relaksowania umysłu i ciała,
  5. wzrost poziomu energii i odczuwania radości
  6. uspokojenie gonitwy myśli,
  7. polepszenie relacji z innymi dziećmi i rodzicami
  8. i co najważniejsze: polepszenie relacji z samym sobą, słuchanie i rozumienie głosu swojego serca.

Podaruj dziecku UWAŻNOŚĆ –
niech stanie się jego SUPERMOCĄ!

O Autorce

Krystyna Łukawska

Psychoterapeutka, autorka książek dla rodziców, edukatorka i trenerka mindfulness. 

Od ponad 40 lat mieszka i pracuje w USA gdzie pomaga ludziom jako licencjonowana psychoterapeutka, edukatorka i trenerka mindfulness. Wspiera dzieci i rodziców w równoważeniu ich potrzeb emocjonalnych w duchu troskliwej uważności, bowiem wierzy, że praktykowanie uważności pomaga nie tylko żyć w zgodzie z samym sobą, ale również budować silne więzi międzyludzkie. Swoje doświadczenia Autorka przelała na papier, wydając w 2011 roku książkę „Szczęśliwi rodzice, szczęśliwe dzieci – praktyczny przewodnik dla rodziców”. Poradnik zawiera cenne wskazówki, dzięki którym rodzice dowiedzą się jak odnajdować równowagę i rozwijać świadomość w wychowaniu dzieci. Jest także autorką niezwykle popularnych kursów online „Zrelaksowana mama” i „Obudź swoje serce”.

Opinie o tym kursie

Warsztaty dla dzieci o uważności „Spokój, koncentracja i uważność” zachęcają nas do przemyśleń i ćwiczeń. Dają również wiele wskazówek, czasami aż cudownych w swej prostocie.

Kasia – mama Julki lat 5.

Bycie rodzicem nie jest proste, dlatego warto wspierać się dobrymi i sprawdzonymi przez innych rozwiązaniami. Kurs polecam wszystkim rodzicom, którzy szukają sposobu na to, by wzmacniać swoje dziecko w poczuciu własnej wartości, miłości oraz szacunku do siebie i innych. Ale nie tylko – ten kurs pomoże lepiej komunikować się ze swoim dzieckiem oraz zbudować podstawę do wychowania mądrego i szczęśliwego człowieka.

Justyna – mama Moniki lat 5.

Polecając kurs innym rodzicom, chciałabym się skupić na zagadnieniach, które odebrałam jako najważniejsze przesłanie i intencję Autorki warsztatów. Odrzucamy schematyczność, wzorce zaczerpnięte z dzieciństwa i skupiamy się na nas, na tu i teraz. Dzięki temu łatwiej i spokojniej będziemy reagować na różne sytuacje, zarówno te stresujące, jak i radosne – jednym słowem poprawimy jakość naszego życia.

Dominika – mama Karola lat 7.

Proste kroki do lepszego dzieciństwa

Codzienna praktyka uważności przekłada się na spokojny umysł, brak niepokoju, stresu, lepszy sen, dobrą koncentrację. Po prostu – lepsze życie dla Twojego dziecka.

Akceptowanie swojego ciała oraz pozytywna postawa do życia i względem siebie rozwija ciekawość świata i chęć do zdobywania wiedzy.

Uważne interakcje z innymi dziećmi, sprawne komunikowanie się i współdziałanie prowadzą do polepszenia się relacji dziecka w szkole.

Ważne informacje o kursie.

mama i tata przy komputerze

Kurs składa się z obszernej treści obejmującej audio i wideo, ćwiczenia, zadania, pdf-y. 

Dostęp do niego znajduje się na platformie akademiamiastadzieci.pl, do której logujesz się w dowolnym czasie, z dowolnego urządzenia – komputera, telefonu czy tabletu. Kurs ważny jest bezterminowo.

Po jego ukończeniu otrzymujesz zaświadczenie o ukończeniu kursu – certyfikat.

Chcesz go zakupić jako prezent? Bez problemu! Podczas zakupu zobaczysz taką opcję do wyboru.

mama ogląda kurs online

Ten kurs to praktyczne narzędzie dla dzieci mających trudności z koncentracją i uwagą, stresem oraz relacjami z rówieśnikami.

Pamiętaj! Im więcej uważności w życiu rodziny, tym mniej w niej stresu i tym więcej  spokoju, bliskości i wsparcia.

Masz pytania dotyczące naszych kursów?

Moduł pierwszy:
Uważne ciało

  • Jak traktować swoje ciało z troską, życzliwością i szacunkiem?
  • Jak kochać i akceptować ciało takie, jakie jest?
  • Jak oddychać świadomie i rozumieć, jaką siłę to nam daje?
  • Jak patrzeć na świat wszystkimi zmysłami i doceniać bogactwo wrażeń nie tylko wzrokowych, ale i słuchowych, dotykowych, smakowych?

Moduł drugi:
Uważny umysł

  • Praktyka uważności – rozwijanie uważnego umysłu.
  • Czym jest spokojny mózg i jak mózg zachowuje się pod wpływem stresu?
  • Pojęcie zakotwiczonej uwagi i techniki bezpośredniego kierowania uwagą.
  • Jak sterować swoimi uczuciami i uspokajać się emocjonalnie?
  • Jak pomagać umysłowi zrelaksować się i utrzymywać spokój nawet w stresujących sytuacjach?

Moduł trzeci:
Pozytywna postawa do życia

  • Pozytywna postawa do życia i względem siebie.
  • Jak rozwijać ciekawość, która leży u podłoża kreatywności?
  • Twórcze myślenie i kreatywne wyrażania siebie. Jak zbudować pozytywną tożsamość?
  • Jak patrzeć na siebie, ludzi wokół i świat z wdzięcznością?

Moduł czwarty:
Uważne relacje

  • Budowanie uważnych relacji.
  • Jak pomóc dzieciom rozwijać odpowiedzialność za swoje słowa, działania i za wspólne dobro?
  • Jak patrzeć na innych z empatią i życzliwą troską?
  • Jak uczyć dzieci umiejętności komunikowania się i współdziałania?
Masz pytania dotyczące naszych kursów?