1
00:00:04,200 --> 00:00:10,210
Dla rodziców, którzy chcą rozwijać u swoich dzieci samoświadomość, uwagę i wewnętrzną mądrość. 

2
00:00:10,410 --> 00:00:19,189
A także dla osób, które już praktykują uważność oraz tych, które same chciałyby nauczyć się panować nad swoimi myślami i emocjami

3
00:00:19,780 --> 00:00:27,686
Mindfulness to jedna z najskuteczniejszych metod uczenia dzieci koncentracji, rozwijania empatii i radzenia sobie ze stresem.  

4
00:00:27,956 --> 00:00:38,407
Kurs składa się z czterech części pomagających rozwijać uważność z dziećmi w wybranych obszarach i zawiera wykłady, ćwiczenia oraz pytania do przemyślenia.

5
00:00:40,610 --> 00:00:45,500
Uczymy się razem z dzieckiem traktować swoje ciało z troską, życzliwością i szacunkiem. 

6
00:00:45,700 --> 00:00:49,960
Uczymy się kochać i akceptować ciało takie, jakie jest. 

7
00:00:50,159 --> 00:00:54,613
Uczymy się oddychać świadomie i rozumieć, jaką siłę to nam daje. 

8
00:00:54,813 --> 00:01:04,404
Będziemy obserwować świat wszystkimi zmysłami oraz doceniać bogactwo wrażeń nie tylko wzrokowych, ale i słuchowych, dotykowych czy smakowych.

9
00:01:08,594 --> 00:01:14,442
Uczymy dzieci, czym jest spokojny mózg i jak mózg zachowuje się pod wpływem stresu. 

10
00:01:14,641 --> 00:01:21,252
Zapoznajemy je z pojęciem zakotwiczonej uwagi i technikami bezpośredniego kierowania uwagą. 

11
00:01:21,762 --> 00:01:27,342
Na koniec dowiemy się, jak sterować swoimi uczuciami i uspokajać emocje.

12
00:01:28,141 --> 00:01:35,831
Praktykując uważność pomagamy umysłowi zrelaksować się i utrzymywać spokój, nawet w stresujących sytuacjach.  

13
00:01:39,887 --> 00:01:45,441
Ta część poświęcona jest uczeniu dzieci pozytywnej postawy do życia i względem siebie.

14
00:01:45,560 --> 00:01:50,431
Pomagamy dzieciom rozwijać ciekawość, która leży u podłoża kreatywności.

15
00:01:50,631 --> 00:01:54,900
Zachęcamy do twórczego myślenia i wyrażania siebie. 

16
00:01:55,099 --> 00:01:59,881
Uczymy patrzeć na siebie, ludzi wokół i świat z wdzięcznością.

17
00:02:02,581 --> 00:02:05,311
Pokazujemy dzieciom, jak budować uważne relacje. 

18
00:02:05,510 --> 00:02:11,491
Pomagamy rozwijać odpowiedzialność za swoje słowa, działania i za wspólne dobro. 

19
00:02:11,689 --> 00:02:21,141
Uczymy dzieci patrzeć na innych z empatią i życzliwą troską, a także umiejętności komunikowania się i współdziałania.

20
00:02:24,878 --> 00:02:28,539
Możesz zajmować się kursem tyle czasu ile potrzebujesz. 

21
00:02:28,737 --> 00:02:35,807
Ważne jest, żeby się nie spieszyć, ale też posuwać systematycznie do przodu, aby zauważyć pozytywne efekty.

22
00:02:36,447 --> 00:02:40,867
Każda z czterech części kursu podzielona jest na 3 tematy. 

23
00:02:41,066 --> 00:02:45,537
Sugerujemy, żeby każdemu tematowi poświęcić jeden tydzień. 

24
00:02:45,735 --> 00:02:50,502
W każdym znajdziesz dużo propozycji do pracy z dziećmi i do refleksji. 

25
00:02:50,700 --> 00:02:56,262
Kurs zawiera 12 tematów, a więc możesz go przerabiać przez trzy miesiące. 

26
00:02:56,461 --> 00:03:03,031
W ciągu tygodnia, w którym pracujesz nad danym tematem masz czas, żeby poćwiczyć z dziećmi proponowane zadania, 

27
00:03:03,229 --> 00:03:10,265
zrobić projekty i porozmawiać na określony temat. Warto powtarzać ćwiczenia z dziećmi wielokrotnie.

28
00:03:11,647 --> 00:03:18,483
Krystyna Lukawska jest licencjonowaną psychoterapeutką, autorką, edukatorką i trenerką mindfulness.

29
00:03:18,681 --> 00:03:23,801
 Od ponad 30 lat zajmuje się pomocą dzieciom, rodzicom i rodzinom.

30
00:04:39,562 --> 00:04:44,332
Proponowane w tym kursie ćwiczenia i pomysły zajęć z dziećmi mogą ci służyć przez lata 

31
00:04:44,531 --> 00:04:52,525
pomagając dzieciom rozwijać koncentrację, pozytywny stosunek do siebie i świata oraz umiejętność radzenia sobie ze stresem.