Dla rodziców, którzy chcą rozwijać u swoich dzieci samoświadomość, uwagę i wewnętrzną mądrość.
A także dla osób, które już praktykują uważność oraz tych, które same chciałyby nauczyć się panować nad swoimi myślami i emocjami
Mindfulness to jedna z najskuteczniejszych metod uczenia dzieci koncentracji, rozwijania empatii i radzenia sobie ze stresem.
Kurs składa się z czterech części pomagających rozwijać uważność z dziećmi w wybranych obszarach i zawiera wykłady, ćwiczenia oraz pytania do przemyślenia.
Uczymy się razem z dzieckiem traktować swoje ciało z troską, życzliwością i szacunkiem.
Uczymy się kochać i akceptować ciało takie, jakie jest.
Uczymy się oddychać świadomie i rozumieć, jaką siłę to nam daje.
Będziemy obserwować świat wszystkimi zmysłami oraz doceniać bogactwo wrażeń nie tylko wzrokowych, ale i słuchowych, dotykowych czy smakowych.
Uczymy dzieci, czym jest spokojny mózg i jak mózg zachowuje się pod wpływem stresu.
Zapoznajemy je z pojęciem zakotwiczonej uwagi i technikami bezpośredniego kierowania uwagą.
Na koniec dowiemy się, jak sterować swoimi uczuciami i uspokajać emocje.
Praktykując uważność pomagamy umysłowi zrelaksować się i utrzymywać spokój, nawet w stresujących sytuacjach.
Ta część poświęcona jest uczeniu dzieci pozytywnej postawy do życia i względem siebie.
Pomagamy dzieciom rozwijać ciekawość, która leży u podłoża kreatywności.
Zachęcamy do twórczego myślenia i wyrażania siebie.
Uczymy patrzeć na siebie, ludzi wokół i świat z wdzięcznością.
Pokazujemy dzieciom, jak budować uważne relacje.
Pomagamy rozwijać odpowiedzialność za swoje słowa, działania i za wspólne dobro.
Uczymy dzieci patrzeć na innych z empatią i życzliwą troską, a także umiejętności komunikowania się i współdziałania.
Możesz zajmować się kursem tyle czasu ile potrzebujesz.
Ważne jest, żeby się nie spieszyć, ale też posuwać systematycznie do przodu, aby zauważyć pozytywne efekty.
Każda z czterech części kursu podzielona jest na 3 tematy.
Sugerujemy, żeby każdemu tematowi poświęcić jeden tydzień.
W każdym znajdziesz dużo propozycji do pracy z dziećmi i do refleksji.
Kurs zawiera 12 tematów, a więc możesz go przerabiać przez trzy miesiące.
W ciągu tygodnia, w którym pracujesz nad danym tematem masz czas, żeby poćwiczyć z dziećmi proponowane zadania,
zrobić projekty i porozmawiać na określony temat. Warto powtarzać ćwiczenia z dziećmi wielokrotnie.
Krystyna Lukawska jest licencjonowaną psychoterapeutką, autorką, edukatorką i trenerką mindfulness.
Od ponad 30 lat zajmuje się pomocą dzieciom, rodzicom i rodzinom.
Proponowane w tym kursie ćwiczenia i pomysły zajęć z dziećmi mogą ci służyć przez lata
pomagając dzieciom rozwijać koncentrację, pozytywny stosunek do siebie i świata oraz umiejętność radzenia sobie ze stresem.